新(xīn)學(xué)期開始了，從閑暇的(de)假期生活轉到緊張學(xué)習中，有些孩子(zi)會(huì)出現失眠、疲勞、食欲不(bù)振、厭(yàn)學(xué)等現象，或出現視(shì)力下降、看黑(hēi)闆不(bù)清的(de)現象。30日，長(cháng)沙市(shì)疾控中心提醒家長(cháng)及孩子(zi)們：規律作息，調整狀态;合理(lǐ)膳食，适量運動;關注眼健康，減少電子(zi)産品使用(yòng)時間，以更好(hǎo)(hǎo)的(de)身(shēn)體狀态适應校園生活。

　　規律作息，調整狀态：家長(cháng)要幫助孩子(zi)合理(lǐ)安排起居，保持良好(hǎo)(hǎo)的(de)生活規律。要保障孩子(zi)的(de)每日睡眠時間，小學(xué)生每日睡眠不(bù)少于10小時，初中生每日睡眠不(bù)少于9小時，高(gāo)中生每日睡眠不(bù)少于8小時。

　　合理(lǐ)膳食，适量運動：開學(xué)後要注意調整飲食結構，三餐定時定量。注意食物(wù)的(de)多樣性，保證充足優質蛋白質的(de)攝入。加強鍛煉特别是戶外體育鍛煉，運動時做(zuò)好(hǎo)(hǎo)充分的(de)熱身(shēn)活動，運動強度循序漸進。

　　關注眼健康，減少電子(zi)産品使用(yòng)時間：家長(cháng)要注意引導孩子(zi)，注意非學(xué)習目的(de)電子(zi)産品的(de)單次使用(yòng)時間不(bù)宜超過15分鐘，每天累計(jì)使用(yòng)時間不(bù)宜超過1小時。使用(yòng)電子(zi)産品學(xué)習30分鐘至40分鐘後，應休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。另外，應關注孩子(zi)的(de)視(shì)力變化(huà)(huà)，若發現孩子(zi)頻(pín)繁揉眼、視(shì)物(wù)模糊等症狀，家長(cháng)應及時帶孩子(zi)去正規醫(yī)院進行(xíng)眼科(kē)檢查。(全媒體記者 楊雲龍 通訊員 奉琪)