最新(xīn)版心理(lǐ)健康藍皮書(shū)《中國國民心理(lǐ)健康發展報(bào)告(2019-2020)》3月1日在(zài)北(běi)京首發，其中“2009年和2020年青少年心理(lǐ)健康狀況的(de)年際演變”專題報(bào)告，通過考察青少年的(de)抑郁和睡眠狀況在(zài)10餘年間的(de)演變趨勢發現，青少年的(de)抑郁檢出率保持平穩，睡眠不(bù)足現象日趨嚴重。

　　青少年睡眠不(bù)足主要有兩方面體現：一是上學(xué)日睡眠不(bù)足8小時的(de)比例升高(gāo)1個(gè)百分點。2009年，有47.4%的(de)青少年上學(xué)日的(de)睡眠時長(cháng)在(zài)8小時及以上，2020年這(zhè)一比例隻有46.4%;2020年青少年的(de)平均睡眠時長(cháng)為(wèi)7.8小時，比2009年降低0.3小時。

　　按照(zhào)正常的(de)生理(lǐ)需求，12歲以下兒童每天睡眠需要10小時;13至20歲的(de)人群，每天需要8小時的(de)睡眠;21至30歲的(de)人群，每天需要7小時的(de)睡眠;31至70歲的(de)人群，每天需要6-7小時;71歲以上為(wèi)5至7小時。

　　但(dàn)是，現在(zài)的(de)調查發現，青少年的(de)睡眠不(bù)足在(zài)逐年上升，也意味著(zhe)青少年的(de)睡眠負債是年年加碼。這(zhè)個(gè)問題也許現在(zài)看不(bù)到嚴重後果，但(dàn)數(shù)十年或幾代人後，後果可能就會(huì)體現，不(bù)隻是人的(de)反應、身(shēn)高(gāo)、體重、速度、力量等生理(lǐ)機能降低，而且智商可能會(huì)逐步下降。原因就在(zài)于，睡眠是一種從出生起就開始并需要充分滿足的(de)基本生理(lǐ)需求。

　　睡眠是內(nèi)在(zài)需要，也是內(nèi)在(zài)産生的(de)，不(bù)需要攝入其他(tā)物(wù)質，隻需要自我(wǒ)實現和滿足就能維持人的(de)生存需要，尤其對青少年的(de)生長(cháng)發育不(bù)僅是需要，而且是剛需。這(zhè)種剛需其實不(bù)需要父母和學(xué)校用(yòng)錢(qián)财來購置，如購買食物(wù)、衣服(fú)、消費品才能滿足，而是隻需要給予他(tā)們一些時間就能滿足需求。因此，如果是因為(wèi)經濟等問題一些家庭會(huì)對一些孩子(zi)在(zài)飲食、衣物(wù)和消費品上有難以滿足的(de)地(dì)方，但(dàn)是在(zài)睡眠這(zhè)個(gè)內(nèi)需上，父母和學(xué)校是無需過多吝啬的(de)，欠什麼也不(bù)能和不(bù)必欠孩子(zi)的(de)覺。

　　當然，這(zhè)個(gè)問題的(de)認知的(de)深入還在(zài)于睡眠對人的(de)重大作用(yòng)和意義。盡管目前人們對睡眠的(de)機理(lǐ)認識并不(bù)充分和全面，但(dàn)是新(xīn)近(jìn)的(de)研究已經彌補了這(zhè)方面的(de)認知。研究人員通過對小鼠的(de)試驗得出一個(gè)結論，睡眠是人們清除大腦産生的(de)垃圾和有害物(wù)質的(de)重要機會(huì)和過程。如果睡眠充分，有助于排除大腦中的(de)廢物(wù)，從而有利于大腦的(de)發育和正常功能的(de)運轉，因而記憶和認知功能會(huì)維持正常和提高(gāo)，提高(gāo)學(xué)習成績和工作業績也是水(shuǐ)到渠成的(de)事。

　　青少年大腦發育還不(bù)完全成熟，因此消耗的(de)能量也比成年人要多。既然大腦消耗的(de)能量多，代謝和排出的(de)廢物(wù)也多。要有效排除廢物(wù)就必須進行(xíng)有效睡眠，這(zhè)也可能是兒童和青少年需要睡眠時間更長(cháng)的(de)重要原因之一。

　　不(bù)欠孩子(zi)的(de)睡眠時間當然需要切實可行(xíng)的(de)措施。2018年12月28日，教育部、發展改革委、公安部等9部門(mén)就聯合出台《中小學(xué)生減負措施》，一共30條。盡管30條難以條條保證做(zuò)到，但(dàn)至少有一些是父母和學(xué)校都可以執行(xíng)和落實的(de)，如家庭要保證小學(xué)生每天睡眠時間不(bù)少于10個(gè)小時，初中生不(bù)少于9個(gè)小時，高(gāo)中階段學(xué)生不(bù)少于8個(gè)小時。

　　随著(zhe)信息技術的(de)發展，在(zài)今天不(bù)隻是要減輕孩子(zi)的(de)負擔才有可能讓孩子(zi)們多睡一會(huì)兒覺，而且還要明确減少和過濾信息技術和娛樂占用(yòng)孩子(zi)們的(de)休息和睡眠時間。因此，教育部的(de)“減負令”明确提出學(xué)生不(bù)得将手機帶入課堂。這(zhè)個(gè)要求能否實現，主要在(zài)于家長(cháng)和學(xué)校。為(wèi)了孩子(zi)未來有一個(gè)健壯的(de)身(shēn)體和較高(gāo)的(de)智商，讓孩子(zi)睡足覺是零成本的(de)投入。每個(gè)家庭和每個(gè)學(xué)校都可能做(zuò)到。(張田勘)