劉娜今年26歲，已經戴眼鏡十幾年。小學(xué)四年級的(de)一天，媽(mā)媽(mā)發現她眯著(zhe)眼睛看電視(shì)，問她是不(bù)是眼睛不(bù)舒服(fú)。到醫(yī)院檢查，才發現已經近(jìn)視(shì)了。這(zhè)些年盡管近(jìn)視(shì)度數(shù)增加并不(bù)多，但(dàn)是到現在(zài)，她已經換了十幾副眼鏡，最貴的(de)一副花(huā)了3000多元。

劉娜今年疫情期間在(zài)家辦公，天天盯著(zhe)電腦，不(bù)工作的(de)時候就躺著(zhe)刷刷手機，現在(zài)雖然複工了，但(dàn)還是經常玩手機到半夜，“近(jìn)視(shì)度數(shù)加深了，所以過來把鏡片也換了”。

在(zài)我(wǒ)國，有6億多人飽受近(jìn)視(shì)的(de)困擾。國家衛健委于6月5日發布的(de)《中國眼健康白皮書(shū)》顯示，我(wǒ)國兒童青少年總體近(jìn)視(shì)率為(wèi)53.6%，其中6歲兒童為(wèi)14.5%，小學(xué)生為(wèi)36%，初中生為(wèi)71.6%，高(gāo)中生為(wèi)81%，大學(xué)生為(wèi)90%。

【專家建議(yì)】

北(běi)京同仁醫(yī)院副院長(cháng)、眼科(kē)主任魏文斌：

近(jìn)視(shì)與長(cháng)時間近(jìn)距離(lí)用(yòng)眼關系密切。尤其在(zài)疫情期間，兒童青少年不(bù)僅要避免外出活動，還要通過網課學(xué)習，這(zhè)無疑會(huì)導緻近(jìn)視(shì)的(de)發生或者近(jìn)視(shì)加深。

兒童青少年如何合理(lǐ)用(yòng)眼？魏文斌建議(yì)，避免長(cháng)時間使用(yòng)電子(zi)産品和看電視(shì)。選擇電子(zi)産品要堅持“甯大勿小”原則，選擇順序依次為(wèi)投影、電視(shì)、電腦、平闆電腦、手機。非學(xué)習使用(yòng)電子(zi)産品不(bù)超過15分鐘，每天累計(jì)不(bù)超過1小時。通過網絡學(xué)習30到40分鐘後，閉眼休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘。持續用(yòng)眼後認真做(zuò)眼保健操，使眼睛充分休息。讀書(shū)寫字的(de)時候保持“三個(gè)一”，手離(lí)筆尖一寸、眼離(lí)書(shū)本一尺，胸距書(shū)桌一拳。

另外，要改掉不(bù)良的(de)用(yòng)眼習慣。不(bù)在(zài)吃飯、卧床時看書(shū)或者使用(yòng)電子(zi)産品，不(bù)在(zài)光線過暗或者陽光直射的(de)情況下看書(shū)寫字，讀寫的(de)過程中同時打開房(fáng)間大燈和台燈，台燈要有足夠和均勻的(de)亮(liàng)(liàng)度及色溫，書(shū)籍紙(zhǐ)張應避免精裝的(de)銅版紙(zhǐ)，減少眩光的(de)發生。可以設置綠色背景的(de)屏保壁紙(zhǐ)，以緩解眼疲勞。

魏文斌建議(yì)小學(xué)生每天睡眠時間10小時，初中生9小時，高(gāo)中生8小時。發現兒童歪頭視(shì)物(wù)，頻(pín)繁地(dì)眯眼、擠眼等異常情況應該仔細觀察，必要時到醫(yī)院就診。

今年4月，國家衛生健康委發布了《兒童青少年新(xīn)冠肺炎疫情期間近(jìn)視(shì)預防指引》，其中特别提到戶外活動是最簡單、有效的(de)預防近(jìn)視(shì)的(de)方式，充分接觸陽光可以有效地(dì)預防近(jìn)視(shì)發生和發展。每天保證兩小時以上的(de)戶外活動時間；提倡兒童青少年通過步行(xíng)上下學(xué)、課間走出教室、下午放學(xué)後先進行(xíng)戶外活動後完成家庭作業等方式，增加戶外陽光接觸時間。

對于已經近(jìn)視(shì)的(de)兒童青少年，魏文斌表示，一旦确診近(jìn)視(shì)就應該幹預，度數(shù)大于100度就應該佩戴眼鏡。“首先應該去醫(yī)院進行(xíng)鑒别，區(qū)分診斷真性近(jìn)視(shì)還是視(shì)疲勞和假性近(jìn)視(shì)”。

魏文斌提醒，成年人長(cháng)時間觀看電子(zi)屏幕，近(jìn)視(shì)度數(shù)也可能不(bù)斷加深，同時引起眼底病變。這(zhè)也是緻盲的(de)最重要原因。“中老年人近(jìn)視(shì)度數(shù)的(de)加深，可能與白內(nèi)障的(de)發生與發展有關，所以上班族也應該注意眼部保健，必要時要進行(xíng)眼科(kē)檢查，以免延誤治療”。

北(běi)京市(shì)疾控中心學(xué)校衛生所所長(cháng)郭欣：

讀書(shū)寫字時，選擇合适的(de)書(shū)桌有利于保護青少年視(shì)力和預防近(jìn)視(shì)。不(bù)能用(yòng)餐桌、餐椅或者床代替。不(bù)合适的(de)桌椅會(huì)對坐(zuò)姿、視(shì)距造成很大影響，導緻孩子(zi)近(jìn)視(shì)和脊柱彎曲等疾病發生。應保證兒童青少年坐(zuò)在(zài)椅子(zi)上，大腿和小腿垂直，背挺直，上臂下垂，手肘在(zài)桌面以下3-4厘米。