孩子(zi)坐(zuò)在(zài)課桌旁聽(tīng)講、做(zuò)作業的(de)時間越來越長(cháng)，怎樣保護孩子(zi)的(de)脊柱發育健康?青少年多發的(de)脊柱側彎怎樣預防?家長(cháng)有很多疑問，我(wǒ)們請(qǐng)來廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院大骨科(kē)主任林(lín)定坤教授解答(dá)——

　　問：我(wǒ)女(nǚ)兒的(de)兩個(gè)肩膀不(bù)一樣高(gāo)，感覺是讀書(shū)寫字坐(zuò)姿不(bù)好(hǎo)(hǎo)引起的(de)。怎樣才能知道(dào)是不(bù)是需要就醫(yī)?

　　答(dá)：家長(cháng)日常評估孩子(zi)脊柱健康可以這(zhè)麼做(zuò)：第一步，從後方觀察雙耳是否處于同一水(shuǐ)平線;第二步，從後背觀察兩肩是否等高(gāo);第三步：孩子(zi)彎腰，雙手摸腳，保持膝蓋伸直，家長(cháng)觸摸并對比孩子(zi)的(de)腰、背雙側是否有不(bù)對稱隆起，或者軟硬不(bù)一。正常的(de)脊柱，以上檢查應均為(wèi)兩側對稱。若有發現兩側不(bù)對稱的(de)情況，請(qǐng)及時尋求專科(kē)醫(yī)生的(de)幫助。

　　問：書(shū)寫姿勢對孩子(zi)的(de)脊柱健康影響大，怎樣才算是正确的(de)姿勢?

　　答(dá)：不(bù)少孩子(zi)在(zài)書(shū)寫的(de)時候，眼睛幾乎挨著(zhe)本子(zi)，歪頭斜肩，胸部也太過貼近(jìn)課桌。久而久之，這(zhè)樣不(bù)僅導緻近(jìn)視(shì)發生，而且會(huì)造成脊椎、肌肉的(de)應力不(bù)平衡，迫使頸腰椎生理(lǐ)弧度發生改變。

　　書(shū)寫時需要“端坐(zuò)”，眼、紙(zhǐ)、筆、手、胸的(de)距離(lí)為(wèi)“1尺、1寸、1拳頭”，即眼紙(zhǐ)距離(lí)30厘米以上，握筆為(wèi)筆下段3-4厘米，胸與桌緣距10厘米。雖然這(zhè)是經驗性的(de)總結，但(dàn)基本符合現代生理(lǐ)學(xué)的(de)要求。坐(zuò)著(zhe)書(shū)寫時，“挺腰端坐(zuò)”是最為(wèi)科(kē)學(xué)、合理(lǐ)、有效的(de)伏案學(xué)習姿勢。此外，長(cháng)期伏案學(xué)習，還應養成每1小時左右就起身(shēn)活動的(de)習慣，稍微走動一下，讓緊繃的(de)頸部肌肉得到休息和放松，減少勞損風險。

　　問：坐(zuò)姿輔助儀器(qì)有沒有效果?

　　答(dá)：不(bù)建議(yì)使用(yòng)坐(zuò)姿輔助儀器(qì)。脊柱的(de)平衡需要自身(shēn)肌肉的(de)力量來維持，才能保護脊柱的(de)健康。通過輔助的(de)器(qì)具，沒有辦法形成肌肉自身(shēn)的(de)力量和習慣，一旦離(lí)開輔助用(yòng)具，又(yòu)會(huì)馬上打回原形，對脊柱的(de)健康沒有實質性的(de)幫助。另外，一些坐(zuò)姿輔助儀器(qì)容易讓同學(xué)們在(zài)寫字的(de)時候直接靠在(zài)上面，對脊椎的(de)影響更不(bù)好(hǎo)(hǎo)。(文/廣州日報(bào)全媒體記者周潔瑩 通訊員侯宇)