“研究生群體的(de)心理(lǐ)健康問題是近(jìn)幾年國際科(kē)研工作關注的(de)熱點。過去一般認為(wèi)，一個(gè)人的(de)心理(lǐ)健康水(shuǐ)平與其社會(huì)、經濟地(dì)位呈輕微正相關，也就是說(shuō)，收入更高(gāo)、學(xué)曆更高(gāo)、職業更穩定、職業聲譽更好(hǎo)(hǎo)的(de)人，心理(lǐ)健康狀況也會(huì)更好(hǎo)(hǎo)。但(dàn)是近(jìn)兩三年來的(de)國際研究揭示，近(jìn)40%的(de)博士生存在(zài)焦慮、抑郁等心理(lǐ)問題。這(zhè)些高(gāo)學(xué)曆的(de)人才是我(wǒ)國未來科(kē)研的(de)主要力量，因此他(tā)們的(de)心理(lǐ)健康狀況更加值得關注。”中國科(kē)學(xué)院心理(lǐ)研究所教授陳祉妍在(zài)接受中青報(bào)·中青網記者采訪時說(shuō)。

　　2019年，陳祉妍帶領中國科(kē)學(xué)院心理(lǐ)研究所科(kē)研團隊對我(wǒ)國研究生群體的(de)心理(lǐ)健康狀況進行(xíng)了調研，根據調研結果撰寫的(de)專題報(bào)告《2019年研究生心理(lǐ)健康狀況與影響因素》被收錄進今年三月出版的(de)2020版“心理(lǐ)健康藍皮書(shū)”《中國國民心理(lǐ)健康發展報(bào)告(2019-2020)》。

　　研究生群體的(de)抑郁、焦慮水(shuǐ)平令人擔憂

　　此次調研以中國科(kē)學(xué)院大學(xué)的(de)研究生為(wèi)樣本，調查問卷使用(yòng)流調中心抑郁量表、廣泛性焦慮障礙量表、國民心理(lǐ)健康素養問卷、與導師(shī)關系問卷、研究生壓力源等問卷。結果發現，35.5%的(de)被調查研究生可能有一定程度的(de)抑郁表現，60.1%的(de)被調查研究生有焦慮問題。女(nǚ)生的(de)抑郁、焦慮平均水(shuǐ)平均高(gāo)于男(nán)生，且不(bù)同性别有抑郁傾向的(de)比例幾乎相同。

　　“女(nǚ)性的(de)抑郁和焦慮程度高(gāo)于男(nán)生是各個(gè)人群的(de)普遍現象，總體來說(shuō)，女(nǚ)性對于負面情緒和積極情緒都更加敏感，所以調研結果經常會(huì)顯示女(nǚ)性的(de)抑郁和焦慮水(shuǐ)平更高(gāo)。”陳祉妍解釋說(shuō)。調研發現，35.9%的(de)女(nǚ)研究生可能有一定程度的(de)抑郁表現，其中有抑郁高(gāo)風險的(de)占12.7%;35.2%的(de)男(nán)研究生可能有一定程度的(de)抑郁表現，其中有抑郁高(gāo)風險的(de)占12.2%。

　　調研還發現，博士生的(de)抑郁、焦慮平均水(shuǐ)平顯著高(gāo)于碩士生。博士生中有抑郁表現傾向的(de)比例也高(gāo)于碩士生。在(zài)碩士生中，有一定程度抑郁表現的(de)有34.7%，其中有抑郁高(gāo)風險的(de)占12.1%;在(zài)博士生中，有一定程度抑郁表現的(de)有36.6%，其中有抑郁高(gāo)風險的(de)占12.9%。

　　導緻如此高(gāo)比例的(de)抑郁、焦慮水(shuǐ)平，學(xué)業壓力是不(bù)可忽視(shì)的(de)一個(gè)重要因素。“從大學(xué)生到研究生，需要經曆一個(gè)心态轉換的(de)過程。在(zài)大學(xué)期間，學(xué)習一門(mén)課程，隻要認真學(xué)習，充分掌握，就可以拿到好(hǎo)(hǎo)成績。但(dàn)是在(zài)研究生期間，面對的(de)課題是有探索性的(de)，特别是博士生，論文要求有創新(xīn)性，這(zhè)不(bù)一定是光靠努力就能夠實現的(de)。還有很多理(lǐ)科(kē)領域的(de)博士，如果實驗結果不(bù)符合預期，之前所有的(de)努力就會(huì)白費，就要換一個(gè)研究方向重新(xīn)開始。由于科(kē)研具有一定的(de)不(bù)可控性，所有研究生會(huì)很有心理(lǐ)壓力，而博士生的(de)心理(lǐ)壓力相對更大。”

　　除學(xué)業負擔重之外，就業前景不(bù)理(lǐ)想和不(bù)知道(dào)自己适合怎樣的(de)工作也是研究生主要的(de)壓力源。陳祉妍告訴記者，此次調查顯示，畢業年級的(de)研究生壓力要顯著高(gāo)于其他(tā)年級的(de)研究生。“這(zhè)其實是學(xué)業壓力和就業壓力的(de)疊加。”陳祉妍說(shuō)，“尤其是博士生，在(zài)畢業階段，一方面要擔心論文能否順利通過——博士論文要求很嚴格，能否順利通過存在(zài)很大的(de)不(bù)确定性，如果論文沒有達到标準，學(xué)生就需要花(huā)很大精力去修改，甚至需要重新(xīn)答(dá)辯;另一方面要擔心就業問題，找工作也是一件(jiàn)充滿不(bù)确定的(de)事。所以畢業年級的(de)研究生壓力也是疊加的(de)。”

　　沉重的(de)學(xué)業壓力導緻了研究生群體過長(cháng)的(de)工作時間，而過長(cháng)的(de)工作時間對心理(lǐ)健康有著(zhe)負面影響。研究認為(wèi)，工作時間越長(cháng)，抑郁、焦慮的(de)風險越高(gāo)，當日常工作時間超過10個(gè)小時，就可能出現一定程度的(de)抑郁表現，因此，日常工作時長(cháng)控制在(zài)10個(gè)小時以內(nèi)可能更有利于心理(lǐ)健康。

　　參與本次調查的(de)研究生每周平均工作時長(cháng)為(wèi)61.95小時，從分布比例上看，約70%的(de)研究生每天工作時長(cháng)8個(gè)小時或以上，36.5%的(de)研究生每天工作時長(cháng)10個(gè)小時或以上。

　　心理(lǐ)健康素養技能不(bù)達标是研究生群體的(de)普遍現象

　　陳祉妍告訴記者，抑郁、焦慮水(shuǐ)平與心理(lǐ)健康素養技能顯著相關。研究生群體的(de)心理(lǐ)健康狀況也反映出，在(zài)我(wǒ)國即使是高(gāo)學(xué)曆群體，也存在(zài)心理(lǐ)健康素養技能不(bù)達标的(de)問題。對研究生群體而言，要提升情緒覺察、分心術、認知重評和人際支持技能，這(zhè)對于降低抑郁和焦慮風險十分必要。

　　陳祉妍解釋說(shuō)，情緒覺察是指一個(gè)人能夠覺察到自己出現負面情緒或有情緒波動的(de)能力。“有時候人對自己情緒的(de)感知很遲鈍，比如說(shuō)有的(de)人明明很不(bù)滿，但(dàn)他(tā)自己卻不(bù)知道(dào)，甚至也不(bù)知道(dào)為(wèi)什麼不(bù)滿，隻是表現得比較暴躁;有的(de)人情緒很低落，已經達到抑郁症的(de)臨床界限，但(dàn)他(tā)隻是感覺自己沒有力氣學(xué)習和工作，無論做(zuò)什麼事都很累，卻覺察不(bù)出自己有負面情緒。情緒覺察是情緒調控的(de)基礎，要先發現自己有情緒波動，然後才能夠進行(xíng)情緒調控。”陳祉妍說(shuō)。

　　陳祉妍介紹，在(zài)情緒覺察的(de)基礎上進行(xíng)情緒調控，最常用(yòng)的(de)技能是分心術。“一件(jiàn)事情如果越想越煩，就去做(zuò)點兒别的(de)事情，讓自己分心。不(bù)要在(zài)煩悶的(de)事情上鑽牛角尖，讓自己陷入痛苦。”

　　認知重評是心理(lǐ)學(xué)家最為(wèi)推薦的(de)一種情緒調控的(de)方法。“就算讓自己分心，煩心事也還在(zài)那裡(lǐ)。如果對這(zhè)件(jiàn)事認識沒有提高(gāo)，再想起來還是會(huì)煩躁。”陳祉妍說(shuō)，“認知重評指的(de)是一個(gè)人的(de)想法産生了調整，對一件(jiàn)事能夠重新(xīn)認識，重新(xīn)評價。比如說(shuō)原來認為(wèi)非常糟糕的(de)事情，調整想法後看到有壞的(de)一面，也有好(hǎo)(hǎo)的(de)一面，情緒就會(huì)得到緩解。這(zhè)是情緒調控最科(kē)學(xué)的(de)方法之一。”

　　人際支持是很多人在(zài)日常生活中都會(huì)很自然用(yòng)到的(de)調控情緒的(de)方法。有些人一有煩惱就會(huì)跟别人傾訴，請(qǐng)人幫忙支招兒，有些人會(huì)跟朋(péng)友喝酒吃飯，這(zhè)些都有助于情緒的(de)緩解。但(dàn)也有些人會(huì)憋在(zài)心裡(lǐ)，缺乏向人傾訴或找人陪伴的(de)渠道(dào)，這(zhè)些人緩解情緒就很困難。

　　陳祉妍指出，在(zài)尋求人際支持方面，研究生群體有著(zhe)特殊之處。對一般人群而言，最強的(de)人際支持往往是親人和朋(péng)友，但(dàn)是對研究生來說(shuō)，最強大的(de)支持來自導師(shī)。研究生與導師(shī)的(de)關系是影響其心理(lǐ)健康的(de)重要因素。陳祉妍在(zài)調查中發現，導師(shī)跟學(xué)生溝通的(de)頻(pín)率越高(gāo)，學(xué)生對師(shī)生關系的(de)滿意度也就越高(gāo)。總體而言，大部分學(xué)生對一周一次的(de)溝通頻(pín)率比較滿意。導師(shī)帶的(de)學(xué)生比較少，跟學(xué)生的(de)關系就會(huì)相對更緊密。當一個(gè)導師(shī)帶十幾個(gè)甚至幾十個(gè)學(xué)生時，學(xué)生從導師(shī)那裡(lǐ)得到的(de)指導和交流就會(huì)少很多。

　　加強對研究生群體的(de)心理(lǐ)健康教育和支持

　　通過此次調研，陳祉妍感到，研究生群體的(de)心理(lǐ)健康支持非常不(bù)足。“在(zài)很多高(gāo)校，學(xué)生心理(lǐ)健康中心的(de)核心服(fú)務(wù)群體是本科(kē)生，對研究生特别是博士生來說(shuō)，宣傳和支持都是不(bù)夠的(de)，比如有的(de)學(xué)校會(huì)組織本科(kē)生在(zài)入學(xué)之後去參觀學(xué)生心理(lǐ)健康中心，讓學(xué)生對中心有一定認識，多一點親切感，需要求助的(de)時候更容易來這(zhè)裡(lǐ)求助，但(dàn)是這(zhè)項工作常常不(bù)一定覆蓋到研究生，特别是博士生。”

　　陳祉妍進一步指出，本科(kē)生往往在(zài)公選課可以選修心理(lǐ)健康課，有些學(xué)校還把心理(lǐ)健康課定為(wèi)必修課，讓所有學(xué)生都有機會(huì)接觸一些心理(lǐ)健康的(de)基本知識，這(zhè)是提高(gāo)心理(lǐ)健康素養的(de)有效途徑。但(dàn)是對研究生，尤其是博士生，大部分學(xué)校并沒有開設心理(lǐ)健康課，有些學(xué)校不(bù)固定地(dì)開設，也是自願選修。但(dàn)其實心理(lǐ)健康課是有必要普及到每個(gè)人的(de)。所以必須加強研究生的(de)心理(lǐ)健康教育，提高(gāo)心理(lǐ)健康素養。

　　此外，陳祉妍認為(wèi)對導師(shī)也需要做(zuò)更多的(de)支持和培訓。她介紹說(shuō)，中國科(kē)學(xué)院越來越重視(shì)對導師(shī)心理(lǐ)健康培訓，近(jìn)十多年來，對新(xīn)導師(shī)都會(huì)進行(xíng)心理(lǐ)健康教育培訓，陳祉妍希望，未來還能進一步增加對導師(shī)的(de)培訓課時，對導師(shī)進行(xíng)更加深入的(de)培訓，讓導師(shī)對學(xué)生的(de)心理(lǐ)健康動向有一定的(de)識别能力。當學(xué)生出現心理(lǐ)問題時，導師(shī)能夠意識到，及時讓專業人員介入。另外，導師(shī)還需要了解青年心理(lǐ)發展的(de)特點，并且學(xué)習管理(lǐ)心理(lǐ)學(xué)的(de)技能，以便更好(hǎo)(hǎo)地(dì)理(lǐ)解研究生，給他(tā)們适當的(de)支持，更好(hǎo)(hǎo)地(dì)引導和幫助研究生。這(zhè)些工作的(de)落實就需要高(gāo)校甚至高(gāo)等教育相關部門(mén)制定更明确的(de)制度和流程，也要配備一定的(de)經費和人員。

　　記者 夏瑾