一項針對我(wǒ)國超過1萬名科(kē)技工作者的(de)調查數(shù)據顯示：有24.0%的(de)科(kē)技工作者可能存在(zài)一定程度的(de)抑郁，其中6.4%的(de)科(kē)技工作者屬于高(gāo)風險人群;有一定比例的(de)科(kē)技工作者可能有不(bù)同程度的(de)焦慮，其中部分科(kē)技工作者屬于中重度焦慮。

　　這(zhè)份數(shù)據來自中科(kē)院心理(lǐ)所最新(xīn)發布的(de)《2019年科(kē)技工作者心理(lǐ)健康狀況調查報(bào)告》(以下簡稱《報(bào)告》)。該報(bào)告作者之一、中科(kē)院心理(lǐ)研究所教授陳祉妍告訴中青報(bào)·中青網記者，在(zài)近(jìn)十年間即2009年、2017年和2019年進行(xíng)的(de)3次調查中，科(kē)技工作者的(de)抑郁水(shuǐ)平呈逐漸升高(gāo)趨勢;近(jìn)兩次的(de)調查中，科(kē)技工作者的(de)輕、中、重度焦慮問題比例也均在(zài)上升。青年科(kē)研人員“心病”問題亟待關注。

　　中級職稱科(kē)技工作者焦慮程度最高(gāo)

　　作為(wèi)青年教師(shī)，33歲的(de)李銘對自己的(de)職業生涯有著(zhe)清晰的(de)規劃：40歲前一定要拿到教授職稱。他(tā)自己心裡(lǐ)盤算著(zhe)：“如果以後我(wǒ)想做(zuò)博士生導師(shī)，必須盡早評教授，否則未來很難拿到國家級的(de)項目，或者發核心、典型的(de)C刊。”

　　因此，工作5年來，一到寒暑假，他(tā)就把時間利用(yòng)起來做(zuò)科(kē)研項目。然而，理(lǐ)想很豐滿，現實很骨感，最近(jìn)的(de)他(tā)有些焦慮。

　　在(zài)去年副教授職稱評定中，這(zhè)位來自湖北(běi)某高(gāo)校的(de)青年教師(shī)“敗下陣來”，全校80餘名不(bù)同學(xué)院老師(shī)同台競技，他(tā)是學(xué)院綜合評分第一名，本以為(wèi)志在(zài)必得，卻在(zài)評委投票環節因未能拿到理(lǐ)想成績而落選。

　　“時間緊迫，我(wǒ)要盡快在(zài)核心期刊發一篇論文，不(bù)然就趕不(bù)上下半年評職稱了。”李銘說(shuō)。按照(zhào)學(xué)校規定，今年他(tā)如果繼續參評職稱，就要在(zài)去年的(de)基礎上增加新(xīn)的(de)學(xué)術成果，不(bù)能拿過去的(de)“重複參加”，這(zhè)讓他(tā)感到“焦慮”，“正是評職稱的(de)關鍵時期，要做(zuò)的(de)事情太多了”。

　　今年4月，他(tā)申請(qǐng)了3個(gè)項目，博士後導師(shī)也催著(zhe)他(tā)趕緊交文章。那時正逢學(xué)校組織體檢，這(zhè)位1987年出生的(de)青年科(kē)研人員收到了“血糖偏高(gāo)”的(de)結果。從那以後，他(tā)便督促自己每周打籃球，鍛煉身(shēn)體。

　　《報(bào)告》顯示，一些科(kē)技工作者可能有一定程度的(de)焦慮，其中，中級職稱的(de)科(kē)技工作者焦慮水(shuǐ)平最高(gāo)——有14.5%的(de)人可能有中度焦慮或重度焦慮問題。

　　李銘就是“最高(gāo)”之一。這(zhè)些被“爆炒”的(de)壓力，主要來自兩方面：一部分來自內(nèi)部，自我(wǒ)期待;另一部分則來自外部，學(xué)校高(gāo)要求。

　　以李銘所在(zài)學(xué)校為(wèi)例，近(jìn)年來出台了一系列的(de)改革措施，不(bù)僅增加了評職稱的(de)難度，也提高(gāo)了年終考核的(de)門(mén)檻。以往每年隻需一個(gè)左右的(de)省級項目即可達到“及格線”，如今要至少拿下兩個(gè)省級項目才算合格，“而且對核心期刊的(de)要求更加具體，直接劃線到了排名的(de)前30%左右”。

　　《報(bào)告》對科(kē)技工作者工作特征的(de)維度進行(xíng)細緻研究，發現抑郁和焦慮與工作壓力呈正相關，工作壓力越大，抑郁和焦慮水(shuǐ)平也越高(gāo)，而其他(tā)4個(gè)方面如技能發展、決策自主、同事支持和上級支持均與抑郁和焦慮呈負相關。

　　科(kē)研起步階段最難

　　另一所高(gāo)校的(de)青年教師(shī)劉爽，則面臨科(kē)研成果的(de)“限時任務(wù)”。入校時，學(xué)校和她簽訂了協議(yì)，3年期間完成規定任務(wù)，才能轉為(wèi)事業編制，否則面臨被辭退的(de)風險。

　　“問題在(zài)于，起步太難了。”劉爽說(shuō)。對于青年科(kē)研人員，一年到手的(de)科(kē)研經費兩萬元左右，搭建實驗平台，買實驗設備，随便一個(gè)儀器(qì)就要三四千元，好(hǎo)(hǎo)一點的(de)動辄上萬。她隻能緊巴巴地(dì)過日子(zi)，自己去找靠譜的(de)供貨商，市(shì)場比價，盡量買最便宜的(de)東西，“這(zhè)都需要時間”。

　　在(zài)她看來，隻有平台搭建起來，才有更多的(de)時間放在(zài)科(kē)研上，“有些器(qì)材沒有，你不(bù)得不(bù)放棄這(zhè)個(gè)課題。就算勉強能完成項目，也做(zuò)不(bù)到很精确。”

　　在(zài)辦公室裡(lǐ)，她偶爾和系裡(lǐ)新(xīn)老師(shī)聊天，發現不(bù)少同齡人都有類似焦慮。新(xīn)入職的(de)老師(shī)一沒平台，二沒人手，更多處于單打獨鬥的(de)狀況。

　　陳祉妍說(shuō)，适度的(de)焦慮有助于提高(gāo)工作效率和促進有效解決問題，而過度的(de)焦慮則會(huì)造成身(shēn)心的(de)痛苦，給學(xué)習和工作帶來較大危害，甚至會(huì)造成正常社會(huì)的(de)功能受損。

　　李銘明白，做(zuò)科(kē)研是一個(gè)很苦的(de)事情，需要長(cháng)時間的(de)積累，等待一瞬間的(de)爆發。外部的(de)環境壓力加速著(zhe)他(tā)的(de)成長(cháng)，“某種程度是推著(zhe)我(wǒ)往前跑”。

　　不(bù)過，他(tā)有時候和老教授聊天發現，這(zhè)似乎是“青椒”“青稞”成長(cháng)的(de)必然規律，30歲左右博士畢業，中間10年要集中解決房(fáng)子(zi)、配偶、小孩等問題，等這(zhè)些生存問題解決後，才能真正安穩下來，人才能平靜(jìng)下來。

　　“實際上從30～40歲，對青年科(kē)技工作者來說(shuō)是一個(gè)非常煎熬的(de)階段，打好(hǎo)(hǎo)了基礎後，過了40歲，事業慢慢有起色，焦慮、壓力可能就自然消失了。”李銘說(shuō)。

　　《報(bào)告》也佐證了他(tā)的(de)觀點：焦慮水(shuǐ)平相對最低的(de)，是正高(gāo)職稱的(de)科(kē)技工作者。

　　科(kē)研教學(xué)生活角色需要平衡

　　劉爽是剛入職高(gāo)校的(de)新(xīn)教師(shī)，上完大學(xué)第一堂課，她給朋(péng)友發了個(gè)信息，寫著(zhe)：英語說(shuō)得嗑嗑巴巴，被督導逮了個(gè)正著(zhe)。接著(zhe)，她發了一連串的(de)省略号。

　　“現實打了我(wǒ)一耳光。”她心裡(lǐ)愧疚，“再多給一點時間，我(wǒ)是能把課講好(hǎo)(hǎo)的(de)。”

　　她所在(zài)的(de)學(xué)院正缺人手，新(xīn)教師(shī)還沒參加完入職培訓，領導就給她布置了任務(wù)：下周就得去給留學(xué)生上課。加班加點，她做(zuò)完了PPT，第一次給學(xué)生上課緊張，加之英語不(bù)熟練，就有了這(zhè)樣的(de)結果。

　　新(xīn)人有科(kē)研考核任務(wù)，教學(xué)量也大。她曾在(zài)學(xué)校裡(lǐ)碰到一位同事，臉色慘白，一問才知道(dào)一個(gè)星期每天都有課，而且都是最前沿的(de)課程，需要耗費大量的(de)精力去準備，“隻能拼命地(dì)幹，拼命地(dì)備課”。

　　除了科(kē)研、教學(xué)壓力，來自家庭生活的(de)壓力，也不(bù)可避免地(dì)影響到了青年科(kē)技工作者的(de)情緒。

　　據北(běi)京某研究院王強觀察，身(shēn)邊有女(nǚ)同事剛生完孩子(zi)不(bù)到一年，因工作項目原因，經常去外地(dì)出差，最頻(pín)繁的(de)時候一個(gè)月有3個(gè)星期都在(zài)外地(dì)，“有時候明顯感覺她情緒不(bù)高(gāo)，心裡(lǐ)裝著(zhe)事兒”。

　　海琴是一位有個(gè)1歲多大寶寶的(de)“85後”科(kē)技工作者，她最大的(de)壓力是來自孩子(zi)的(de)教育問題：自己長(cháng)期在(zài)外做(zuò)科(kē)研項目，一個(gè)月最多回去一兩次，家裡(lǐ)老人負責照(zhào)看孩子(zi)，可晚上一關燈小孩又(yòu)哭又(yòu)鬧，老人管不(bù)住，小孩有時到11點多還沒睡覺。

　　“孩子(zi)從小需要父母的(de)陪伴和引導，但(dàn)我(wǒ)的(de)工作沒辦法讓我(wǒ)常在(zài)她的(de)身(shēn)邊。”海琴說(shuō)。

　　對部分科(kē)技工作者而言，繁重科(kē)研任務(wù)和日常家庭生活的(de)平衡出現了偏差。中國科(kē)學(xué)院心理(lǐ)研究所科(kē)研團隊對1310名科(kē)技工作者進行(xíng)小規模的(de)調查，結果顯示，無論是工作對家庭的(de)消極影響，還是家庭對工作的(de)消極影響，都與科(kē)技工作者更高(gāo)的(de)抑郁與焦慮得分正相關。

　　需加強心理(lǐ)健康素養知識和技能的(de)普及

　　《報(bào)告》直觀地(dì)反映了部分科(kē)技工作者的(de)心理(lǐ)援助心聲：接近(jìn)八成的(de)人認為(wèi)應該定期做(zuò)心理(lǐ)健康狀況監測;58.9%的(de)科(kē)技工作者願意參加心理(lǐ)健康普及活動;71.6%的(de)科(kē)技工作者願意接受心理(lǐ)咨詢。

　　博士期間，劉爽留學(xué)時了解到，在(zài)國外有的(de)大學(xué)裡(lǐ)采取了三級心理(lǐ)幹預方法，如果你來求助，第一層給予心理(lǐ)上的(de)疏導，如果精神上無法幫助你解決問題，他(tā)們還會(huì)成立調查小組，去所在(zài)院系調查，甚至會(huì)對領導進行(xíng)處分。

　　“在(zài)國內(nèi)，我(wǒ)們沒有對科(kē)研人員成立專門(mén)的(de)心理(lǐ)輔導室，或者心理(lǐ)咨詢師(shī)不(bù)甚專業，很多人不(bù)會(huì)主動去尋求心理(lǐ)咨詢。”劉爽觀察，身(shēn)邊同事排解壓力的(de)方法更多是和朋(péng)友傾訴，或者打球運動。

　　她曾和同事探讨要不(bù)要去學(xué)校心理(lǐ)咨詢室“看看”，得到的(de)回複竟出奇地(dì)一緻：去了也沒用(yòng)，如果真把自己壓力告訴了學(xué)校心理(lǐ)師(shī)，萬一被說(shuō)出去，搞不(bù)好(hǎo)(hǎo)要得罪領導。

　　陳祉妍說(shuō)，科(kē)技工作者普遍更願意通過網絡平台和綠色通道(dào)進行(xíng)心理(lǐ)咨詢，這(zhè)種形式可以與自己單位保持相對獨立，與《報(bào)告》發現的(de)科(kē)技工作者對心理(lǐ)和情緒問題存在(zài)污名化(huà)(huà)和誤解、對使用(yòng)心理(lǐ)健康服(fú)務(wù)存在(zài)顧慮的(de)結果是一緻的(de)。

　　《報(bào)告》發現，70.3%的(de)科(kē)技工作者感到無法便利獲得心理(lǐ)健康服(fú)務(wù);40.6%的(de)人認為(wèi)費用(yòng)構成使用(yòng)心理(lǐ)服(fú)務(wù)的(de)困難;約一半的(de)人害怕看完心理(lǐ)醫(yī)生之後被同事誤解，還有近(jìn)六成人表示自己“不(bù)能判斷何時去求助”。

　　劉爽建議(yì)，可以在(zài)學(xué)校或者科(kē)研機構與行(xíng)業權威的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)合作，利用(yòng)名氣增加被咨詢者的(de)信任感，“有抑郁症狀的(de)科(kē)研人員無法自我(wǒ)排解時，還是會(huì)傾向于尋找權威專家的(de)幫助”。

　　如何為(wèi)青年科(kē)研人員心理(lǐ)“減負”?

　　《報(bào)告》提出，要完善心理(lǐ)健康篩查和檢測機制：為(wèi)篩查出的(de)高(gāo)危個(gè)體提供就診和轉診指導，避免出現延誤幹預和治療時機;此外還可以從科(kē)研環境來改善，如加強團隊支持，對于工作制度、環境客觀條件(jiàn)進行(xíng)改進和調整，營造關愛與支持的(de)環境、氛圍。

　　陳祉妍還建議(yì)，加強心理(lǐ)健康素養知識和技能的(de)普及。她說(shuō)，基于科(kē)技工作者的(de)服(fú)務(wù)需要，在(zài)“知”的(de)基礎上，也要重視(shì)“行(xíng)”的(de)培養。對有助于提升科(kē)技工作者心理(lǐ)健康素養、促進科(kē)技工作者心理(lǐ)健康的(de)心理(lǐ)技能，如可以提升自我(wǒ)效能感、有效的(de)情緒調節策略、及時緩解壓力等一些行(xíng)之有效的(de)具體方法，可以開展相關培訓，開放學(xué)習資(zī)源和機會(huì)，讓科(kē)技工作者可以掌握科(kē)學(xué)的(de)知識和技能，有技“傍身(shēn)”，從而保護自己的(de)心理(lǐ)健康。(應采訪者要求，李銘、劉爽、王強、海琴均為(wèi)化(huà)(huà)名)(見習記者 楊潔 記者 邱晨輝)